S RODIČOM V POSILKE
Silový tréning doma aj v posilke — aj keď máš deti. Zisti, ako cvičiť pravidelne, bez pocitu viny a pokojne aj s deťmi po boku.
Zatiaľ sa môžeš tu prihlásiť na prednostný prístup.
Znie ti to povedome?
Myslíš si, že bez opatrovačky sa do posilňovne jednoducho nedostaneš.
Cvičenie doma ti príde neisté — nevieš, čo presne robiť a či to má zmysel.
Chceš byť pre svoje deti aktívnym vzorom, ale netušíš, ako ich do tréningu zapojiť.
Máš na tréning 20–30 minút a nulovú istotu, že to stačí.
Nič z toho neznamená, že sa to nedá. Znamená to len, že potrebuješ plán postavený na realitu rodiča — nie univerzitný tréningový program pre niekoho bez detí a bez povinností.
Čo v kurze nájdeš
Tréning doma aj v posilke
Varianty cvičení bez vybavenia aj s minimom náradia — vyber si podľa toho, kde a kedy práve trénuješ.
Ako zapojiť deti
Konkrétne nápady, aby cvičenie nebolo prekážka, ale spoločný čas — deti sa stanú súčasťou tréningu, nie dôvodom, prečo ho vynechať.
Technika základných cvikov
Zrozumiteľne vysvetlená technika najdôležitejších silových cvikov, aby si cvičil(a) bezpečne a efektívne.
Tréning pre reálny život rodiča
Krátke, opakovateľné jednotky, ktoré sa dajú robiť pravidelne aj s nabitým rodinným kalendárom.
Nie je to len teória
Presne takto trénujem so svojou dcérou — doma, v posilke aj vonku.
Zaujíma ťa, ako presne to funguje v praxi?
Zaujíma ma viac →Kurz je pre teba, ak
- si rodič a chceš sa vrátiť k silovému tréningu (alebo s ním začať prvý raz)
- máš pocit, že na cvičenie „nie je čas ani priestor“
- chceš mať tréning doma aj možnosť ísť do posilky
- chceš skúsiť zapojiť do pohybu aj svoje deti
Kurz nie je pre teba, ak
- hľadáš prípravu na súťaž alebo vrcholový výkon — na to mám online coaching na mieru
- čakáš hotový jedálniček alebo individuálny plán — kurz je videoobsah, nie osobný coaching
Presne toto sa naučíš
7 podrobných video lekcií, krok za krokom. Pri každom tréningu ti vysvetlím techniku cvikov, intenzitu aj objem — nie len „čo cvičiť", ale aj prečo a koľko.
Úvod do problematiky
Po kúpePrečo väčšina rodičov cvičenie po pár týždňoch vzdá — a čo presne treba nastaviť inak, aby to tentokrát vydržalo.
Tréningový split pre reálny rodičovský týždeň
Po kúpeAko si poskladať tréning na celý týždeň, kedy cvičiť doma, kedy v posilke a kedy vonku — a ako do toho prirodzene zapojiť deti.
Ako sa stravovať
Po kúpeJednoduché a udržateľné stravovacie návyky, ktoré zvládneš aj s nabitým rodinným kalendárom — bez počítania kalórií na gram.
Tréning na workout ihrisku
Po kúpeKonkrétny tréning s deťmi vonku na verejnom workout ihrisku, bez potreby posilňovne.
Tréning v posilke s deťmi
Po kúpeAko bezpečne a efektívne cvičiť v posilňovni aj vtedy, keď máš deti priamo pri sebe.
Tréning vo fitku sám
Po kúpeKlasický silový tréning pre chvíle, keď si na tréning konečne sám/sama.
Tréning doma
Po kúpeEfektívny tréning bez vybavenia, ktorý zvládneš kedykoľvek medzi rodinnými povinnosťami.
Toto všetko dostaneš v jednom kurze, za jednorazovú cenu.
Zaujíma ma viac →59 €
Jednorazová platba · doživotný prístup
Kurz práve pripravujem — natáčam videá, aby bolo všetko hotové poriadne. Zatiaľ sa môžeš prihlásiť na prednostný prístup a ozvem sa ti ako prvému/prvej, hneď ako kurz spustím.
Rezervovať si prednostný prístupČasté otázky
Potrebujem posilňovňu alebo vybavenie?
Nie. Kurz obsahuje verziu na cvičenie doma bez vybavenia aj verziu do posilňovne — vyberieš si podľa toho, čo ti aktuálne vyhovuje.
Musím cvičiť priamo s deťmi?
Nie, kurz funguje aj bez toho. Zapojenie detí je bonus navyše pre tých, ktorí to chcú skúsiť — nie podmienka.
Ako dlho mám ku kurzu prístup?
Doživotne. Zaplatíš raz a k videám sa vieš kedykoľvek vrátiť.
Ako sa dostanem k videám po kúpe?
Hneď po platbe ti príde e-mail s odkazom priamo do knižnice videí. Kedykoľvek neskôr sa vieš prihlásiť znova cez svoj e-mail — bez hesla.
Som úplný začiatočník, je to pre mňa?
Áno. Kurz je postavený tak, aby dával zmysel aj bez predchádzajúcich skúseností so silovým tréningom.
Musím mať prístup k posilke aj workout ihrisku?
Nie. Kurz pokrýva všetky tri prostredia — doma, v posilke aj vonku — a vyberieš si vždy podľa toho, čo máš práve k dispozícii.